美白防晒菜DIY 椰汁淮山鸡

　炎炎夏日，艳阳高照，MM不做好防晒措施，皮肤就会被晒黑，想通过食疗让皮肤白皙的话，不妨学做这道美白菜吧！此菜是以鲜淮山为主料，与椰浆、光鸡同煲成汤，除了可滋阴养肺、补肝益肾外，还有美白润肤、消脂瘦身之效，很适合皮肤粗糙面黑者常食。

　　烹制材料(三人份)

　　材料：光鸡(半只，320克)、新鲜淮山(500克)、椰浆(3纸杯)、清水(1纸杯)

　　调料：盐(1/5汤匙)

1 淮山去皮洗净，切成滚刀块，放入清水中浸泡待用；光鸡洗净去头尾，斩成块状。


2 烧开锅内的水，倒入淮山块焯1分钟，捞起沥干水待用。

3 将鸡块倒入沸水中，汆烫1分钟捞起沥干水，盛入砂锅内。

4 注入3纸杯椰浆和1纸杯清水搅匀，加盖以中小火焖煮15分钟。

5 倒入淮山块拌匀，以小火续煮10分钟，期间不时翻搅，避免粘底烧糊。

 

6 加入1/5汤匙盐调味，即可出锅。

　　厨神贴士

　　1、淮山和鸡块应分别飞水，前者的作用是烫去多余的黏液，后者则是去除血水和异味。

　　2、淮山削皮切块后，应浸泡在清水中，防止淮山接触到空气后变黄。

　　3、淮山易熟不宜久煮，否则很容易碎烂，使汤色浑浊，倒下锅以小火慢煮至可用筷子捅穿便可。

　　4、椰浆需用适量清水稀释一下，以免炖煮时粘底烧糊，煮椰浆时宜用小火，避免其煮沸溢出锅外。